आयुर्वेदिक चिकित्सा के सिद्धांत लंबे समय से उपयोग में हैं। एक आयुर्वेदिक आहार संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर होता है, और सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन की प्रचुरता और विविधता होती है।
आयुर्वेदिक आहार संयम और मन लगाकर खाने पर जोर देते हैं। इसके अलावा, स्वास्थ्य देखभाल के लिए एक आयुर्वेदिक दृष्टिकोण रोकथाम, शारीरिक गतिविधि, तनाव में कमी और संतुलित जीवन पर जोर देता है। वे सभी सिद्धांत और प्रथाएं सुरक्षित और स्वस्थ हैं।
जब आयुर्वेदिक हर्बल तैयारियों की बात आती है तो आपको सतर्क रहने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि वे एफडीए द्वारा विनियमित नहीं होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि वे सुरक्षित और प्रभावी हैं।
आपको यह तय करते समय भी शोध करना चाहिए कि आप किन आयुर्वेदिक चिकित्सकों से परामर्श करना चाहते हैं। अधिकांश अमेरिकी राज्य आयुर्वेदिक चिकित्सकों को लाइसेंस नहीं देते हैं, और कोई संघीय प्रमाणीकरण या लाइसेंस की आवश्यकता नहीं है।
अपने चिकित्सक से किसी भी सिफारिश के बारे में बात करें जो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए मिलती है कि वे आपके समग्र स्वास्थ्य को देखते हुए उपयुक्त हैं।
आयुर्वेदिक चिकित्सा एक समग्र, रोकथाम-उन्मुख स्वास्थ्य देखभाल दृष्टिकोण है जिसकी उत्पत्ति लगभग 5,000 साल पहले भारत में हुई थी। आयुर्वेदिक आहार आम तौर पर तीन गठन या दोषों में से प्रत्येक में स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं: वात, पित्त और कफ।
प्रत्येक दोष के लिए कुछ खाद्य पदार्थों और व्यायाम प्रथाओं की सिफारिश की जाती है। आयुर्वेदिक दोषों पर आधारित आहार पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि वे वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे या नहीं।
आयुर्वेदिक वजन घटाने की खुराक के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। जबकि उनमें से कुछ आशाजनक हैं, कई हर्बल तैयारियों का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है।
दूसरी ओर, आयुर्वेद संपूर्ण खाद्य पदार्थों, व्यायाम, तनाव में कमी और स्वस्थ नींद पर ध्यान केंद्रित करता है। इन प्रथाओं और स्वस्थ जीवन और वजन घटाने में उनकी भूमिका का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत हैं।
आयुर्वेदिक जीवन शैली का अभ्यास करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा और आप अपने सेवन, गतिविधि और वर्तमान स्थिति के प्रति अधिक चौकस रहेंगे।
कैलोरी कम करना, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए समर्थन पाना वजन कम करने के सभी बेहतरीन तरीके हैं।
