टैबलेट, कैप्सूल और पाउडर के रूप में बाजार में कई आयुर्वेदिक वजन घटाने की खुराक मिल सकती है। हालांकि इनमें से कुछ उत्पाद आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन उनके उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम शोध हैं।
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) ने सिफारिश की है कि वजन घटाने के लिए पूरक आहार लेने से पहले आप अपने डॉक्टर से बात करें।
आहार की खुराक का परीक्षण या विनियमन उसी तरह नहीं किया जाता है जिस तरह से दवाएं होती हैं। तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि पूरक में क्या है। पूरक आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक आहार युक्तियाँ
चोपड़ा सेंटर के आयुर्वेद विद्वानों ने कई आयुर्वेदिक अभ्यास एकत्र किए हैं जो समग्र वजन घटाने के कार्यक्रम के हिस्से के रूप में सहायक हो सकते हैं।
खाने के दौरान भी दिमागीपन का अभ्यास करें। अपने दैनिक जीवन में मेडिटेशन को शामिल करने से आपके शरीर में कोर्टिसोल (वजन बढ़ने से जुड़ा तनाव हार्मोन) की मात्रा कम हो सकती है। दिमागीपन बढ़ाने का एक और तरीका है धीरे-धीरे और चुपचाप खाना। अपने शरीर के संकेतों को सुनें कि कितना खाना है और कब रुकना है।
अपना सबसे बड़ा भोजन दिन में खाएं, रात में नहीं। अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में देर से बड़ी मात्रा में कैलोरी का सेवन मोटापे का कारण बन सकता है।
अपने दिन की शुरुआत करने के लिए गर्म नींबू पानी पिएं। क्लीवलैंड क्लिनिक के डॉक्टर सहमत हैं: नींबू पानी पाचन में सहायता करता है।
व्यायाम। खाने की तरह, आप कैसे और कब व्यायाम करते हैं, यह आपके दोष के अनुकूल होना चाहिए। लेकिन आयुर्वेदिक और एलोपैथिक (पश्चिमी) चिकित्सा दोनों में डॉक्टर सहमत हैं: यदि वजन कम करना आपका लक्ष्य है, तो व्यायाम योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
अच्छे से सो। शोध से पता चलता है कि खराब नींद वजन बढ़ने से जुड़ी है।
