वजन घटाने के आयुर्वेदिक उपाय:
जड़ी-बूटियाँ और जड़ी-बूटियाँ आयुर्वेदिक परंपरा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। इनमें से कई हर्बल उपचार 1,000 से अधिक वर्षों से उपयोग में हैं, लेकिन कुछ पर नैदानिक में शोध किया गया है।
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इन आयुर्वेदिक वजन घटाने के उपायों की प्रभावशीलता के बारे में अब हम जानते हैं।
त्रिफला
त्रिफला एक हर्बल तैयारी है जो तीन सुपरफ्रूट को जोड़ती है, जो सभी भारत में उगते हैं:
आमलकी (भारतीय करौदा)
बिभीतकी (टर्मिनलिया बेलिरिका)
हरीतकी (टर्मिनलिया चेबुला)
वैज्ञानिक साहित्य के 2017 की समीक्षा में पाया गया कि त्रिफला टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में प्रभावी था। इसने एक अध्ययन में प्रतिभागियों के लिए अधिक वजन घटाने का भी नेतृत्व किया।
गुग्गुल :
गुग्गुल मुकुल लोहबान के पेड़ की सूखी हुई राल है। यद्यपि इसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में वजन घटाने की सहायता के रूप में किया गया है, इसकी प्रभावशीलता पर नैदानिक अनुसंधान ने असंगत परिणाम उत्पन्न किए हैं।
2008 के एक प्रयोगशाला अध्ययन में पाया गया कि गुग्गुल की तैयारी में सक्रिय संघटक ने वसा कोशिकाओं को तोड़ने का कारण बना दिया। हालांकि, 2017 में एक अन्य प्रयोगशाला अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि वसा चयापचय का कारण बनने वाले हार्मोन पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ा।
कलौंजी :
कलौंजी, जिसे काला बीज या काला जीरा (निगेला सैटिवा) के रूप में भी जाना जाता है, का व्यापक उपयोग के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। मानव अध्ययनों में, निगेला सैटिवा बीज और तेल दोनों ने मोटापे से ग्रस्त महिलाओं और पुरुषों के लिए वजन घटाने में सुधार किया है।
ये अध्ययन आशाजनक हैं, लेकिन परिणामों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
विजयसर या कीनो वृक्ष :
विजयसर के पेड़ (पेरोकार्पस मार्सुपियम) के अर्क, जिसे कीनो ट्री के नाम से भी जाना जाता है, वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। यद्यपि मनुष्यों में इसकी प्रभावशीलता दिखाने वाले कोई प्रकाशित अध्ययन नहीं हैं, अध्ययनों से पता चला है कि निकालने से चूहों में वसा में कमी आई है।
वजन कम करने के अन्य उपाय :
कुछ आयुर्वेद अधिवक्ता वजन घटाने में सहायता के लिए इन वनस्पति या हर्बल उपचारों की सलाह देते हैं, लेकिन इस उद्देश्य के लिए उनके उपयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है:
पुनर्नवा (Punarnava)
मुसब्बर वेरा (Aloe Vera)
अजवायन (oregano)
नींबू-शहद (lemon-honey)
काली मिर्च (पाइपेरिन) (Black Pepper)
अदरक-लहसुन नींबू (ginger-garlic lemon)
all india institute of hygiene and public health
Disclaimer: एक नया हर्बल सप्लीमेंट रूटीन शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। आपके द्वारा खरीदे जाने वाले किसी भी वाणिज्यिक उत्पादों पर खुराक के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
