उन लोगों को देखने से ज्यादा कष्टप्रद कुछ नहीं है जो काम करते समय दुःखित नहीं होते हैं, लेकिन वास्तव में इसका आनंद लेते हैं।
हम में से कुछ के लिए, व्यायाम असहनीय लगता है, लेकिन बहुत से लोग वास्तव में व्यायाम करना पसंद करते हैं, और यहां तक कि कहते हैं कि वे इसके आदी हैं और इसे छोड़ नहीं सकते।
खेल और व्यायाम में मेडिसिन एंड साइंस में प्रकाशित नए शोध ने इस जटिल तंत्र को आजमाने और समझने के लिए व्यायाम करने वाले लोगों के दिमाग में गतिविधि की गहराई से जांच की।
अध्ययन ने एक विशेष रूप से खोज का खुलासा किया, यह सुझाव देते हुए कि कोई भी व्यक्ति, यहां तक कि जो वास्तव में व्यायाम को नापसंद करता है, सोच के पैटर्न को बदल सकता है और खेल से प्यार करने वाले इन कष्टप्रद लोगों की तरह सोचना और महसूस करना शुरू कर सकता है।
विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क में ओपिओइड रिसेप्टर्स के कार्य की जांच करने की मांग की। ये रिसेप्टर्स प्राकृतिक दर्द निवारक (अंतर्जात ओपिओइड) की उपस्थिति का जवाब देते हैं जो शरीर पैदा करता है जो दर्द का जवाब देने, प्रेरणा बनाए रखने और तनाव और चिंता जैसी भावनाओं को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
हमारे दिमाग की प्रोग्रामिंग
यहां तक कि अगर आप व्यायाम से प्यार करने के लिए "क्रमादेशित" नहीं हैं, तो यह एक उपलब्धि नहीं है।
अध्ययन का नेतृत्व करने वाली तंत्रिका विज्ञान विशेषज्ञ डॉ. टीना स्न्यूकी ने समझाया कि "कुछ लोग एमओआर रिसेप्टर्स की बेहतर प्रणाली के साथ पैदा होते हैं जो उन्हें दर्द से बेहतर तरीके से निपटने और अधिक व्यायाम करने में मदद करता है। शायद इससे उन लोगों के लिए चलते रहना आसान हो जाता है।"
फिर भी वह इस बात पर जोर देती है कि यह केवल एक परिकल्पना है और स्पष्टीकरण को उलटा भी किया जा सकता है। "यह हो सकता है कि एमओआर रिसेप्टर्स की एक बेहतर प्रणाली विकसित हो रही है क्योंकि वे समय के साथ व्यायाम जैसी आदतों में बने रहते हैं।"
इस परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए, उन्होंने और उनकी टीम ने स्वयंसेवकों को गहन उच्च-तीव्रता वाले कताई प्रशिक्षण से गुजरने की अनुमति दी, जब तक कि वे अपने प्रारंभिक फिटनेस स्तर का आकलन करने के लिए थकावट की स्थिति तक नहीं पहुंच गए। इसके बाद, थके हुए प्रतिभागियों ने यह आकलन करने के लिए अधिक प्रकार के उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण का प्रदर्शन किया कि परीक्षण अवधि के दौरान गतिविधि और फिटनेस स्तर में वृद्धि ने उनके दिमाग को कैसे प्रभावित किया।
अध्ययन का मुख्य निष्कर्ष यह है कि जितने अधिक लोग शारीरिक गतिविधि में बने रहते हैं, उनके दिमाग में एमओआर रिसेप्टर्स की गतिविधि उतनी ही बेहतर होती है, या सरल शब्दों में जितना अधिक वे कम दर्दनाक, कम कठिन और अधिक फायदेमंद प्रशिक्षण का अभ्यास करते हैं।
स्न्यूकी ने इसे इस तरह से सारांशित किया: "निष्कर्ष दो बिंदुओं पर प्रकाश डालते हैं जिन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। पहला यह है कि यदि आप व्यायाम का आनंद नहीं लेते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। यह हो सकता है कि आपका मस्तिष्क बस इसी तरह बनाया गया है।
"मुझे लगता है कि हमें यह पहचानने की जरूरत है कि शारीरिक गतिविधि के लिए अलग-अलग लोगों की प्रतिक्रियाओं के बीच एक बड़ा अंतर है और हम सभी को यह मजेदार या फायदेमंद नहीं लगता है," स्न्यूकी ने कहा।
हालाँकि, दूसरा महत्वपूर्ण निष्कर्ष जो अध्ययन से निकला है वह यह है कि जिस तरह से हम व्यायाम के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं वह एक निश्चित उपलब्धि नहीं है और यह बदल सकता है, यदि केवल हम दृढ़ रहें और खुद को न छोड़ें। यानी जैसे शरीर को गतिविधि की आदत हो जाती है, वैसे ही मस्तिष्क को धीरे-धीरे इसकी आदत पड़ने लगती है और समय के साथ इसका आनंद भी लेने लगता है।
भले ही इस समय व्यायाम करने का विचार आपको दर्दनाक, तनावपूर्ण और कठिन लगता हो, जब आप इसे करते रहेंगे तो अंततः यह थोड़ा कम मांग और जटिल महसूस होगा। इसके अलावा, यह मस्तिष्क को व्यायाम और अन्य घटनाओं के लिए बेहतर प्रतिक्रिया दे सकता है जो आपके लिए कठिन, दर्दनाक या तनावपूर्ण हैं।
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