शरीर को "शुद्ध" करने के लिए
रोग से बचाव के लिए
मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करने के लिए
आयुर्वेदिक चिकित्सा का उद्देश्य आपके शरीर, दिमाग और पर्यावरण के बीच संतुलन बनाए रखते हुए बीमारी को रोकने के बजाय बीमारी से बचाव करना है।
चिकित्सक शायद ही कभी आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का उपयोग अपने दम पर करते हैं। इसके बजाय, वे उन्हें स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में उपयोग करते हैं जिसमें निम्न शामिल हो सकते हैं:
>पोषण
>योग
>मालिश
>aromatherapy
>ध्यान
>चिकित्सीय तेल और मसाले
यह लेख चर्चा करता है कि कुछ लोकप्रिय आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का उपयोग कैसे किया जाता है, उपलब्ध तैयारी, संभावित दुष्प्रभाव और खुराक की आमतौर पर सिफारिश की जाती है।
आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के प्रकार
आयुर्वेदिक उपचारों में 600 से अधिक हर्बल फ़ार्मुले और 250 एकल पादप उपचार शामिल हैं। आयुर्वेद उपचारों को उनके स्वास्थ्य प्रभावों के अनुसार वर्गीकृत करता है, जैसे दर्द से राहत या बढ़ी हुई जीवन शक्ति (ऊर्जा)।
जबकि अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ मानव स्वास्थ्य को लाभ पहुँचा सकती हैं, इन दावों का समर्थन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। हालांकि, बड़े पैमाने पर नैदानिक अनुसंधान के आधार पर, चार आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों पर विचार किया जा सकता है।
शतावरी निकालने के संभावित लाभ और जोखिम
त्रिफला
त्रिफला वास्तव में एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी नहीं है, बल्कि एक वानस्पतिक सूत्र है जिसमें तीन अलग-अलग होते हैं:
अमला
आंवला
बेलेरिक हरड़
टेस्ट ट्यूब अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि त्रिफला में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव हो सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट पोषक तत्व होते हैं जो स्वाभाविक रूप से कुछ खाद्य पदार्थों में होते हैं। वे शरीर में हानिकारक रसायनों को मुक्त कण कहते हैं, जो कोशिकाओं को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। जैसे, त्रिफला सैद्धांतिक रूप से उम्र बढ़ने से संबंधित बीमारियों जैसे हृदय रोग और कैंसर को रोक सकता है या देरी कर सकता है।
समर्थकों का यह भी दावा है कि त्रिफला, जिसे रसायन (जिसका अर्थ है "सार का मार्ग") जड़ी-बूटियों के रूप में वर्गीकृत किया गया है, लोगों के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है:
मोटापा
उच्च रक्त चाप
उच्च कोलेस्ट्रॉल
मधुमेह
2012 में मोटापे से ग्रस्त 62 वयस्कों के ईरानी अध्ययन ने बताया कि त्रिफला का 12 सप्ताह का कोर्स कम करने में सक्षम था:1
शरीर का वजन
शरीर की चर्बी
कुल कोलेस्ट्रॉल
ट्राइग्लिसराइड्स
"खराब" कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल
आशाजनक परिणामों के बावजूद, कई निष्कर्ष यह नहीं थे कि प्रतिभागियों से अलग एक प्लेसबो, या दिखावा उपचार प्रदान किया गया था।
उदाहरण के लिए, औसतन, त्रिफला लेने वाले लोगों ने प्लेसबो समूह की तुलना में 12 सप्ताह के बाद 4.47 किलोग्राम (9.85 पाउंड) वजन घटाया, जिसने 1.46 किलोग्राम (3.21 पाउंड) प्राप्त किया।1
यह स्थापित करने के लिए और शोध की आवश्यकता है कि क्या त्रिफला मोटापे, उच्च कोलेस्ट्रॉल, एथेरोस्क्लेरोसिस ("धमनियों का सख्त होना"), या मधुमेह के इलाज या रोकथाम में लाभ प्रदान करता है।
गुग्गुल
गुग्गुल एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो परंपरागत रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए प्रयोग की जाती है। यह भारत, बांग्लादेश और पाकिस्तान के मूल निवासी गुग्गुल के पेड़ के तेल के रस से बना है।
ऐतिहासिक रिकॉर्ड बताते हैं कि 7वीं शताब्दी से ही लोगों ने हृदय रोग के इलाज के लिए गुग्गुल का उपयोग किया है। हालाँकि, आज तक के शोध इस बात पर मिश्रित हैं कि क्या जड़ी-बूटी का यह लाभ है।
नॉर्वे के 2009 के एक अध्ययन में बताया गया है कि जिन 18 लोगों ने गुग्गुल का 12-सप्ताह का कोर्स किया, उनमें कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मामूली सुधार हुआ। विशेष रूप से, गुग्गुल समूह ने प्लेसबो प्रदान करने वालों की तुलना में कुल कोलेस्ट्रॉल और "अच्छा" उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल में सुधार किया था।
इसके विपरीत, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल, या "खराब" कोलेस्ट्रॉल) में कोई सुधार नहीं हुआ। ट्राइग्लिसराइड्स के बारे में भी यही सच था, जो संग्रहित वसा होते हैं जो उच्च स्तर में मौजूद होने पर हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।2
इस बीच, अन्य अध्ययनों ने एलडीएल सांद्रता में वृद्धि दिखाई है, जिससे हाइपरलिपिडिमिया (उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर) के इलाज में गुग्गुल के उपयोग पर संदेह होता है।2
क्या कोलेस्ट्रॉल "अच्छा" या "बुरा" बनाता है?
एचडीएल को "अच्छा" माना जाता है क्योंकि यह रक्तप्रवाह से वसा को साफ करता है। यह प्रक्रिया कोलेस्ट्रॉल को धमनी की दीवारों पर बनने से रोकने में मदद करती है।
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर धमनी की दीवारों पर "छड़ी" रहता है। कोलेस्ट्रॉल बिल्डअप से संकुचित धमनियां हृदय रोग के विकास के लिए एक जोखिम कारक हैं, यही वजह है कि एलडीएल को "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है।
बोसवेलिया
बोसवेलिया, जिसे भारतीय लोबान के रूप में भी जाना जाता है, बोसवेलिया पेड़ के राल से आता है। अर्क बोसवेलिक एसिड में समृद्ध है। टेस्ट ट्यूब अध्ययनों में पाया गया है कि इस यौगिक में सूजन-रोधी प्रभाव हो सकते हैं।
चिकित्सकों का मानना है कि ये गुण पुरानी सूजन की स्थिति के उपचार का समर्थन कर सकते हैं, जैसे:
उपचार के लिए प्रयुक्त 4 पारंपरिक हर्बल उपचार
दमा
हृदवाहिनी रोग
क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD)
अल्सरेटिव कोलाइटिस (सूजन आंत्र रोग का एक रूप, या आईबीडी)
वैज्ञानिकों का मानना है कि एसिटाइल-11-कीटो-बीटा-बोस्वेलिक एसिड के रूप में जाना जाने वाला एक रसायन विशिष्ट भड़काऊ प्रोटीन को दबा सकता है। इनमें से कुछ प्रोटीन पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, या तथाकथित "पहनने और आंसू गठिया" वाले लोगों में पुराने दर्द और सूजन से जुड़े हैं।3
भारत के 2011 के एक अध्ययन में बताया गया है कि अफलापिन नामक बोसवेलिया के शुद्ध रूप का 30-दिवसीय पाठ्यक्रम, 3 में दर्द कम कर देता हैघुटने के गठिया वाले 0 वयस्क। इसके अलावा, उपचार शुरू होने के पांच दिन बाद ही कई लोगों के लिए राहत शुरू हो गई।3
प्लेसीबो समूह की तुलना में, सभी दर्द श्रेणियों में उल्लेखनीय कमी देखी गई। विशेष रूप से, अफलापिन समूह में प्लेसीबो समूह की तुलना में दर्द और कठोरता में 32% से 41.3% की कमी थी
अफ्लैपिन की दीर्घकालिक सुरक्षा का आकलन करने के लिए और अध्ययन की आवश्यकता है और क्या शोधकर्ता गठिया वाले लोगों के बड़े समूह में समान परिणामों को दोहरा सकते हैं।
प्राकृतिक दर्द से राहत के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ जड़ी-बूटियाँ
गूटु कोला
गोटू कोला, जिसे एशियाटिक पेनीवॉर्ट या सेंटेला एशियाटिका के नाम से भी जाना जाता है, अपियासी परिवार में एक बारहमासी पौधा है। चिकित्सक आमतौर पर इसे मानसिक और भावनात्मक समर्थन के लिए टॉनिक के रूप में लिखते हैं, जिसमें शामिल हैं:
चिंता
उदास मन
मानसिक थकान
गोटू कोला एक हल्के उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। हालांकि इसके उपयोग के साक्ष्य मिश्रित हैं, समर्थकों का मानना है कि यह जड़ी बूटी निम्नलिखित का समर्थन कर सकती है:
स्मृति हानि
अवसाद
अल्जाइमर रोग
आघात
इंडोनेशिया के 2016 के एक अध्ययन ने बताया कि गोटू कोला ने उन लोगों में याददाश्त में सुधार किया जिन्होंने स्ट्रोक का अनुभव किया था। जिन प्रतिभागियों ने छह सप्ताह के लिए 750 से 1,000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) गोटू कोला लिया, उनकी याददाश्त में 3 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेने वालों की तुलना में अधिक सुधार हुआ।
हालांकि, जब प्रतिभागियों के संज्ञानात्मक कार्य की बात आई तो अध्ययन में गोटू कोला और फोलिक एसिड के बीच कोई अंतर नहीं पाया गया। यह भी शामिल है:
एकाग्रता
कार्यकारी प्रकार्य
भाषा
वैचारिक सोच
गणना
स्थानिक उन्मुखीकरण
कुछ आशाजनक परिणामों के बावजूद, अध्ययन के निष्कर्ष प्रतिभागियों की कम संख्या और स्ट्रोक के बाद के रोगियों में फोलिक एसिड के अनिश्चित लाभ द्वारा सीमित थे।
कुछ अन्य अध्ययन ऐसे सकारात्मक निष्कर्ष पर पहुंचे हैं। उदाहरण के लिए, साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित अध्ययनों की 2017 की समीक्षा के अनुसार, अभी तक कोई सबूत नहीं है कि गोटू कोला एक प्लेसबो की तुलना में संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है। 5
फिर भी, शोधकर्ताओं ने स्वीकार किया कि गोटू कोला उपयोगकर्ता को अधिक सतर्क महसूस कराकर मूड में सुधार कर सकता है। इसके अलावा, जड़ी बूटी का उत्तेजक प्रभाव अस्थायी ऊर्जा को बढ़ावा भी दे सकता है
संक्षिप्त
कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के कुछ आशाजनक अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ जड़ी-बूटियाँ हृदय स्वास्थ्य, सूजन की स्थिति और मनोदशा का समर्थन कर सकती हैं। हालाँकि, अधिकांश अध्ययन सीमित थे या परस्पर विरोधी साक्ष्य प्रस्तुत किए गए थे। इसलिए, स्वास्थ्य लाभ साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
संभावित साइड इफेक्ट्स और इंटरैक्शन
कोई भी जड़ी बूटी अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है या आपके द्वारा ली जाने वाली पारंपरिक दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है।
यहाँ चर्चा की गई जड़ी-बूटियों के कुछ दुष्प्रभावों में से हैं:
त्रिफला : दस्त और पेट की परेशानी, विशेष रूप से उच्च खुराक में
गुग्गुल: पेट खराब, सिर दर्द, जी मिचलाना, उल्टी, दस्त, दस्त, डकार और हिचकी
बोसवेलिया: पेट दर्द, मतली, दस्त, और एलर्जी की धड़कन (जब त्वचा पर लागू होती है)
गोटू कोला: पेट खराब, मितली, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, और एक एलर्जी दाने (जब त्वचा पर लगाया जाता है)
आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का सेवन किसे नहीं करना चाहिए?
गुणवत्तापूर्ण शोध की कमी के कारण कुछ लोगों को इन विकल्पों से बचना चाहिए। वे सम्मिलित करते हैं:
संतान
गर्भवती लोग
स्तनपान कराने वाले लोग
यह ज्ञात नहीं है कि आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ एक पुरानी चिकित्सा स्थिति को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।
संभावित दवाओं के अंतःक्रियाओं की पूरी सूची संभव नहीं है, लेकिन यहां कुछ ऐसे हैं जो इन जड़ी बूटियों के साथ होने के लिए जाने जाते हैं:
त्रिफला: कौमामिन (वारफारिन) या प्लाविक्स (क्लोपिडोग्रेल) जैसे रक्त पतले
गुग्गुल: एस्ट्रोजन आधारित जन्म नियंत्रण या हार्मोन उपचार
बोसवेलिया: ब्लड थिनर और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे एडविल (इबुप्रोफेन) या एलेव (नेप्रोक्सन)
गोटू कोला: टाइलेनॉल (एसिटामिनोफेन), एंटीफंगल जैसे डिफ्लुकन (फ्लुकोनाज़ोल), स्टेटिन ड्रग्स जैसे प्रवाचोल (प्रवास्टैटिन), और शामक जैसे एटिवन (क्लोनज़ेपम) या एंबियन (ज़ोलपिडेम)
इन जोखिमों से बचने की कोशिश करने के लिए, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता और फार्मासिस्ट को सूचित करें कि क्या आप आयुर्वेदिक उपचार का उपयोग कर रहे हैं या करने का इरादा रखते हैं। फिर भी, याद रखें कि हर्बल उपचार के बारे में अभी भी बहुत कुछ ज्ञात नहीं है।
संक्षिप्त
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ कई प्रकार के दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं - पेट खराब होने से लेकर एलर्जी के चकत्ते तक - जो उपयोग किया जाता है उसके आधार पर। वे आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकते हैं। यदि आप ऐसी जड़ी-बूटियों का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम को सूचित करें।
खुराक और तैयारी
गुग्गुल कैप्सूल
वेरीवेल / अनास्तासिया त्रेतिआकी
आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के उचित उपयोग पर कोई सार्वभौमिक दिशानिर्देश नहीं हैं। इसके बजाय, आयुर्वेदिक चिकित्सक, हर्बलिस्ट और प्राकृतिक चिकित्सक आमतौर पर लोगों को सलाह देते हैं कि उन्हें कैसे लेना है।
फिर भी, सलाह एक अभ्यासी से दूसरे अभ्यासी के लिए भिन्न हो सकती है। इसके अलावा, चूंकि आयुर्वेदिक चिकित्सक परंपरागत रूप से अपनी प्रथाओं को एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी को सौंपते हैं, इसलिए सिफारिशें भी क्षेत्रीय रूप से भिन्न हो सकती हैं।
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ कई तरह की तैयारियों में आती हैं, जिनमें शामिल हैं:
चाय
टॉनिक
कैप्सूल
गोलियाँ
मौखिक टिंचर
मलहम
साल्वेस
आप आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को ऑनलाइन, आयुर्वेदिक चिकित्सक के माध्यम से, या किसी विशेष स्वास्थ्य खाद्य भंडार से खरीद सकते हैं। जहां भी आप जड़ी बूटी प्राप्त करते हैं, सुनिश्चित करें कि निर्धारित खुराक से अधिक न हो।
एहतियात के तौर पर, यह हमेशा सबसे अच्छा होता हैo यह देखने के लिए कि आप दवा के प्रति कैसी प्रतिक्रिया करते हैं, कई दिनों से लेकर एक सप्ताह तक कम खुराक शुरू करें। यदि आप बड़े हैं या आपके शरीर का आकार छोटा है तो यह सावधानी महत्वपूर्ण है। यह अज्ञात है कि आप किस बिंदु पर आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी का अधिक मात्रा में सेवन कर सकते हैं।
आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के लंबे समय तक उपयोग से बचें, जब तक कि एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के मार्गदर्शन में न हो। आदर्श रूप से, आपका प्रदाता यह जांचने के लिए विशिष्ट रक्त परीक्षण करेगा कि आपका शरीर जड़ी-बूटियों के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है, जिसमें शामिल हैं:
लीवर एन्जाइम
गुर्दा कार्य
पूर्ण रक्त कोशिका गिनती
यदि आप आयुर्वेदिक जड़ी बूटी लेने के बाद किसी भी सामान्य दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं तो उपचार बंद कर दें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को फोन करें। आप जिन जड़ी-बूटियों का उपयोग कर रहे हैं, उन्हें अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या आपातकालीन कक्ष में लाएँ, ताकि वे आपके द्वारा ली जाने वाली चीज़ों की समीक्षा कर सकें।
आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का उपयोग अल्पकालिक उपयोग के लिए किया जाता है, जैसा कि निर्धारित किया गया है। हालांकि, चूंकि कोई सार्वभौमिक दिशानिर्देश नहीं हैं, इसलिए एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। वे एक खुराक और उपचार की लंबाई की सिफारिश कर सकते हैं।
किसकी तलाश है
यकीनन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से जुड़ी सबसे महत्वपूर्ण चिंता सुरक्षा है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि कई अन्य प्रकार की पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा (सीएएम) की तरह, ये उपचार संयुक्त राज्य अमेरिका में अनियमित हैं।
इसके अलावा, उन्हें शायद ही कभी किसी तीसरे पक्ष द्वारा स्वैच्छिक परीक्षण के लिए प्रस्तुत किया जाता है। (यू.एस. फार्माकोपिया, उदाहरण के लिए, प्रमाणित करता है कि उत्पादों में वह है जो वे वास्तव में दावा करते हैं और इससे अधिक कुछ नहीं।)
अध्ययनों में इन जोखिमों के प्रमाण मिले हैं, जिनमें शामिल हैं:
भारी धातुएं: बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, संयुक्त राज्य या भारत में निर्मित 21% आयुर्वेदिक दवाओं में सीसा, पारा, आर्सेनिक और अन्य भारी धातुओं का विषाक्त स्तर होता है।6
लीड: आयोवा विश्वविद्यालय की 2015 की एक रिपोर्ट में पाया गया कि 40% उपभोक्ता जिन्होंने आयुर्वेदिक दवाएं ली थीं, उनमें लेड का विषाक्त रक्त स्तर था। शोधकर्ताओं ने पाया कि सीसा का स्तर सुरक्षित माने जाने वाले स्तर से दो से 10 गुना अधिक था।7
गुणवत्ता और सुरक्षा सुनिश्चित करने में सहायता के लिए, इन चरणों पर विचार करें:
ध्यान से चुनें: अपनी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ किसी प्रतिष्ठित निर्माता से बाज़ार में स्थापित उपस्थिति के साथ खरीदें।
प्रमाणन के लिए देखें: ऐसी जड़ी-बूटियाँ चुनें जिन्हें अमेरिकी कृषि विभाग (यूएसडीए) और 1990 के जैविक खाद्य उत्पादन अधिनियम के तहत जैविक प्रमाणित किया गया हो।
स्वास्थ्य दावों को सत्यापित करें: इस दावे से प्रभावित न हों कि "प्राकृतिक" दवाएं स्वाभाविक रूप से बेहतर हैं या कोई भी स्वास्थ्य दावा जो सटीक हो सकता है या नहीं भी हो सकता है।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें: अपने सर्वोत्तम निर्णय का प्रयोग करें और किसी भी पूरक उपचार के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को हमेशा लूप में रखें। याद रखें कि हालांकि जड़ी-बूटियों के कुछ लाभ हो सकते हैं, एक चिकित्सा स्थिति का स्व-उपचार करने या मानक चिकित्सा देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
संक्षिप्त
चूंकि यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को नियंत्रित नहीं करता है, इसलिए वे उपभोक्ताओं के लिए कुछ अज्ञात जोखिम पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि ऑनलाइन बेची जाने वाली जड़ी-बूटियाँ भारी धातुओं से दूषित थीं। जोखिम को सीमित करने के लिए, जड़ी-बूटियों का सावधानीपूर्वक चयन करें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें।
शिलाजीत क्या है?
सारांश
चिकित्सक पारंपरिक भारतीय उपचार प्रणाली के हिस्से के रूप में आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का उपयोग करते हैं। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि कुछ जड़ी-बूटियाँ हृदय रोग, सूजन और कम मूड वाले लोगों को लाभ पहुँचा सकती हैं।
हालांकि, सबूत परस्पर विरोधी और सीमित हैं, इसलिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के साइड इफेक्ट्स में त्वचा पर लगाने पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं और एलर्जी रैश शामिल हो सकते हैं। खुराक पर कोई सार्वभौमिक दिशानिर्देश नहीं हैं, इसलिए एक जानकार चिकित्सक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।
Written By Advocate Prem K. Bhave
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